幼児の子供が公文をしている間の待ち時間、皆さん何をしていますか？
一回かえって家事をしたり、買い物に行ったり・・・
下の子がいなければ、一人の時間です！
時間を持て余している方には、ぜひ運動しましょう！
ウォーキングしたら、体重が減った！
公文のお教室に子どもを送った後、そのままウォーキングして、体重が減りました！
一人で歩くと、痩せる！
普段、子供のペースに合わせて歩いていると、歩幅が狭くなるし、歩いたり止まったりなので、足の大きな筋肉を使いません。
心拍数も上がらないので、エネルギー消費が効率的にできていません。
子供に合わせてゆっくり歩く癖がついていませんか？
私は、公文の教室に子供を送り、そのままウォーキング（といっても近所の徘徊）に行くのですが、久しぶりに一人で歩くと、びっくりするくらい高速で歩けて感動しました！
お天気によりますが、暑すぎず寒すぎない時期に、だいたい公文の曜日の週に２回、約１時間のウォーキングを２か月やってみた結果・・・
３キロ痩せました！ヾ(*´∀｀*)ﾉ
音楽やオーディオブックを聞きながら歩けば、時間がすぐすぎる！
私は普段、家事の時も動画やテレビを流しています。
なにかを聞きながら行動していることが多いので、無音でウォーキングするのが退屈でつらかったです。
音楽を聴きながら歩こうと思っていたのですが、
と思っていました。
なので今は音楽ではなく、オーディオブックを聞いています。
子供向けの本もあって、寝る前の読み聞かせがツラい日に、私の代わりに本を読んでくれたりするので便利に使っています。
このような本のオーディオブックもあって、公文に送った後聞くと、心に染みます・・・。
優しい気持ちで公文のお迎えに行けるので、オススメです！
好きな時間で切り上げられる
幼児の公文式の学習時間は、４０分～１時間半くらいです。（息子の経験）
教科数や、本人のその日の気分、教室の込み具合によって、かなり幅があります。
教室が空いていると、先生がマンツーマンで見てくれるので、高速で終わるのです。
学習が終わると、先生が携帯に連絡してくれるのですが、いつ連絡が来るかと結構ソワソワ。なので、郵便局などの時間が読めない用事は、ちょっと怖いなという感じです。
ウォーキングは、途中ですぐに切り上げることができるので、すごく良いです。
ストレス解消になる
一人の時間を持つこと、好きな音楽を聴きながら歩くことで、ストレス解消や気分転換になります。
頭がすっきりして、考え事がはかどります！
私は、向こう3日分の献立考えながら歩いてますｗ
ウォーキングの注意点
最初は疲れるから、20分くらいから始めるのが良いですよ！
ヨガ・ストレッチしたら、見た目が痩せた！
体力に自信がない方や天候に関係なく始められるのでオススメです！
動画を再生すれば、飽きずにできる
私は、１時間程度の待ち時間の間に、LEAN BODYというサービスで体調や気分に合わせて
などをやっています。
オンラインヨガなどと違って、時間を合わせる必要がないし、途中で中断しても誰にも迷惑をかけません。
どんな服でも、どんな背景でも気にしないで運動できるので、私にはオンラインヨガよりもLEAN BODYが合っていました。
アマゾンのファイアスティック持っている方なら、ミラーリング機能でテレビに移すこともできます！
スマホの小さな画面だと見ずらいので、テレビにつなぐのもオススメです。
体が温まっているから、効率的に運動できる
公文の教室に徒歩や自転車で送迎している方は、お家に帰ってすぐにヨガやストレッチなどをしてみてはどうでしょう。
教室までの送りで体が温まりはじめ、ウォーミングアップされてきた状態なので、ここから運動を始めると効率的にです！
雨の日や暑い日・寒い日もOK！
もし公文の待ち時間に運動することが習慣になっても、雨が続いたり、暑すぎ・寒すぎたりして中断するともったいないですよね。
その点、お家でできるヨガやストレッチなら、外の環境に左右されずやれるので良いです。
子供の公文と運動をセットにすれば、３日坊主さんでも大丈夫！
運動はしたほうが良いと分かっていても、習慣にするのが大変ですよね。
そんな方こそ、公文の待ち時間を運動タイムしするべきです。
習慣化するのに一番大切なポイントは、「今ある生活習慣にくっつけること！」
忘れないで運動できます！
公文の教室には、ほぼ必ず週二回行きます！
学習時間４０分×週二回運動できたら、今よりも素敵な自分になるはずです！
公文の教室まで徒歩や自転車で送迎している方は、子供を送りに行くことがウォーミングアップになり、体が温まり始めているので、そのあと運動すると、とっても効率的ですよ！
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